Powernapping - Fit on Tour!

Durch das kurze Schlafen regeneriert sich der Körper und die Leistungsbereitschaft, Ausdauer und Konzentration steigen deutlich an
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Powernapping - Fit on Tour!

Durch das kurze Schlafen regeneriert sich der Körper und die Leistungsbereitschaft, Ausdauer und Konzentration steigen deutlich an
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Powernapping – Fit on Tour

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Bei Übermüdung erhöht sich das Unfallrisiko im Straßenverkehr. Fahrzeugführende gefährden sich selbst und andere. POWER NAP – oder Turboschlaf – bringt mit einem kurzen Nickerchen Energie zurück. Körper und Geist werden mit neuer Kraft aufgeladen. 20 Minuten abschalten und entspannen: Nur wer erholt ist, gehört ans Steuer und kommt dadurch sicherer an das Ziel.

Dauerhaft verhilft regelmässiger Powernap zu einer besseren inneren Balance. Stress führt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Burn-out. Durch das kurze Schlafen regeneriert sich der Körper und die Leistungsbereitschaft, Ausdauer und Konzentration steigen deutlich an.

 

Powernapping für Berufskraftfahrer

Berufskraftfahrer sind hier ganz besonders gefordert – Powernapping für mehr Verkehrssicherheit und für mehr Gesundheit. Schlafpräventologen, Schlafexperten, Schlafcoaches und nicht zuletzt Fachmediziner, Biologen und Wissenschaftler beschäftigen sich intensiv mit dem menschlichen Biorhythmus und der Leistungskurve über 24 Stunden.

Zwischenzeitlich findet dieses Thema auch Beachtung in den Modulen der Berufskraftfahreraus- bzw. weiterbildung. Unter dem Titel „Schlaf gut – fahr gut“ wird in einem Modul das notwendige Wissen rund um die Regeneration vermittelt.

 

Powernapping im Schulungszentrum 3G Europäisches Kompetenzzentrum Ladungssicherung in Fulda.

Was bedeutet Turobschlaf oder Powernapping ?

Die schlichte Übersetzung des Begriffes Powernapping lautet: Energie und Nickerchen. Es handelt sich um einen kurzen Schlaf (Nickerchen), der Körper und Geist mit neuer Kraft wieder auflädt und einsatzfähig macht – vergleichbar mit einem leeren Akku, der durch eine Schnellaufladung wieder Energie abgeben kann.
Wichtig hierbei ist das kurze Abschalten von erlebter Hetze, Hektik, Zeitdruck und Körper und Geist nachhaltig zur Ruhe kommen zu lassen. Powernapping versetzt den Körper in die Lage, sich in kürzester Zeit zu regenierien.

Wichtig: Powernapping muss man regelrecht erlernen. Sobald der Körper den erholsamen Turboschlaf angenommen hat, kann er in den alltäglichen Arbeitsablauf integriert werden. Für Berufskraftfahrer bietet sich diese Art der Kurzerholung regelrecht an.

 

Vorteile von Powernapping

  • Körper, Geist und Gesundheit werden es dir danken.
  • Konzentration, Wahrnehmung und Leistungsfähigkeit steigen
  • Motivation steigt – Die Ausdauer verbessert sich
  • Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall vermindert sich
  • Stress wird abgebaut

 

>> Simulieren und Schlafen – für mehr Verkehrssicherheit
Quelle: Lasiportal

>> Powernapping oder Bewegung an frischer Luft
Quelle: DEKRA Stuttgart

>> POWER NAP – oder Turboschlaf –
Quelle: schlafkampagne.de

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